Tápanyagok hajhullás ellen
1. Táplálkozás és tápanyagpótlás
• Fehérje: A haj keratinból áll, amely fehérje. Gondoskodj megfelelő fehérjebevitelről, például tojásból, halból, hüvelyesekből, vagy növényi fehérjeporokból.
• Vas: Az alacsony vasszint vérszegénységet okozhat, ami hajhulláshoz vezethet. Jó forrásai a spenót, lencse, cékla és vörös húsok.
• Cink: A cinkhiány lassíthatja a haj növekedését. Magvakban, diófélékben és hüvelyesekben található.
• B-vitaminok (különösen a biotin): Segítenek az egészséges haj és bőr fenntartásában. Fogyassz dióféléket, avokádót és teljes kiőrlésű gabonákat.
• Omega-3 zsírsavak: Csökkenthetik a gyulladást és serkenthetik a haj növekedését. Lazacban, chia magban és dióban találhatók.
• D-vitamin: A hajhagymák egészséges működéséhez elengedhetetlen. Ha a szinted alacsony, pótold étrend-kiegészítővel vagy tölts több időt a napon.
